Walking Football Trainingseinheiten
Koordinatives Beinheben über Stangen (Walking Football)
Organisation & Aufbau
- Mehrere niedrige gelbe Trainingsstangen werden in einer Linie mit ausreichend Abstand zueinander ausgelegt.
- Die Übung kann einzeln oder in kleinen Gruppen durchgeführt werden.
- Durchführung in der Halle oder auf dem Platz.
- Kein Ball im Einsatz.
Übungsbeschreibung
Die Spieler stehen seitlich oder frontal zur ersten Stange.
- Ein Bein wird langsam, kontrolliert und aktiv aus dem Hüftgelenk angehoben.
- Das Bein wird bewusst über die maximale Höhe der gelben Stange geführt und anschließend ruhig, sicher und stabil abgesetzt.
- Danach folgt das andere Bein.
- Die Bewegung erfolgt im Stand oder in einem langsamen, kontrollierten Gehschritt.
- Der Oberkörper bleibt aufrecht, die Arme unterstützen die Balance.
- Alle Bewegungen werden ohne Schwung, ohne Tempo und mit hoher Konzentration ausgeführt.
Schwerpunkte (Coaching Points)
- ✔️ Hüftmobilität: großes, kontrolliertes Anheben des Beins
- ✔️ Saubere Beinführung: präzise Bewegung ohne Kontakt zur Stange
- ✔️ Körperspannung: stabiler Rumpf, ruhige Oberkörperhaltung
- ✔️ Gleichgewicht: sicheres Standbein während der Ausführung
Ziel der Übung
- Verbesserung der Bewegungsökonomie
- Schulung von Balance und Koordination
- Förderung der technischen Präzision in der Beinführung
- Vorbereitung auf Richtungswechsel und spätere Ballkontakte im Walking Football
Video zur Übung
Hinweis
Diese Übung eignet sich ideal als Aufwärm- oder Vorbereitungselement im Walking-Football-Training. Sie ist gelenkschonend, altersgerecht und unterstützt eine sichere, kontrollierte Spielweise.
